Sturzprophylaxe & Kräftigung für Senioren
Der Winter steht vor der Tür und mit ihm ziehen Frost und Glatteis ins Land. Um rechtzeitig für rutschigen Untergrund gewappnet zu sein helfen Kräftigungs- und Stabilitätsübungen. Risiken werden dadurch verringert und so mancher “Ausrutscher” vermieden, denn wie heißt es so schön: “Vorbeugen ist besser als Heilen!”. Hier die top drei Produkte aus der Digital Line für bessere Balance und Reaktionsfähigkeit!
Daheim trainieren & sicherer durch den Winter spazieren
Sturzprophylaxe ist im Winter tatsächlich ein großes Thema. Vor allem für ältere Menschen. Manche Pflegeheime und Sportvereine bieten spezielle Kurse und Programme dazu an. Auch Physiotherapeuten entwickeln laufend spezifische Angebote für ihre Klienten in diese Richtung. Man muss aber nicht immer extern jemanden aufsuchen, um sich für den Winter zu rüsten. Man kann auch in Eigenregie so einiges für seinen Körper tun. Es gibt viele einfache Übungen, die Gleichgewichtssinn und Muskelkraft verbessern, etwa den guten alten Ein-Bein-Stand. Oder die Stiegen vorsichtig hinauf- und hinunter zu gehen, ist ein sanftes Training, das viele Sportmediziner und Therapeuten empfehlen. In den eigenen vier Wänden ab und an barfuß herum marschieren – ebenfalls eine gute Idee, um ein besseres Körpergefühl zu erlangen.
Heimtraining aufs nächste Level heben
Den Effekt von ein- und beidbeinigen Übungen verstärkt man, indem man sich auf ein Wackelbrett stellt, weil die Tiefenmuskulatur die Instabilität ausgleichen muss. Das Geniale an den MFT Balance Boards ist damit also unter anderem, dass sie die perfekte Vorbereitung auf winterliche Straßen- und Gehsteigverhältnisse sind. Der Körper lernt zu reagieren, wenn es unter den Füßen zu einer Herausforderung kommt und ist generell besser auf “wackelige Verhältnisse” eingespielt – dank der MFT Sensomotorik!
Die MFT App sorgt zudem für ein abwechslungsreiches Programm an Übungen – so muss man sich nicht selbst überlegen wie man was und wo trainiert. Einfach MFT Disc, den Sitzball oder das Sitzkissen platzieren, App aktivieren und los geht’s.
Drei MFT Digital Highlights für mehr Rutschfestigkeit
Winter-Tipp: rutschfeste Ausrüstung!
Während man sich also körperlich gezielt auf Vordermann bringen sollte, ist es überdies ratsam, sich um einen rutschfesten Stand zu kümmern. Menschen, die nicht mehr hundertprozentig top zu Fuß unterwegs sind, tun gut daran, besonders bei Schnee- und Eisverhältnissen auf eine solide Ausrüstung zu achten: Das wären etwa festes Schuhwerk mit einem ordentlichen Profil, Aufsätze mit Spikes für Gehhilfen und Stöcke (günstig zu erhalten in Sanitäts- und Orthopädiefachgeschäften).