Mit einem Bein auf der Disc, das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab – bewegen Sie die Disc aus dem Sprunggelenk 10x langsam nach rechts und links, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Danach der Beinwechsel.
Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Boden darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
Ziel:
Mit dem Side Wipp einbeinig stärken Sie die Beinmuskulatur und aktivieren den Bandapparat im Sprunggelenk.