214 Side Wipp beidbeinig mit Schulterheben

Mit gebeugten Knien verlagern sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach rechts und links, gleichzeitig im Rhythmus die Arme kontrolliert mit dem Gewicht seitlich in die Waagrechte führen und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung.

Ziel:
Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie die Arm- und Brustmuskulatur und den Schultergürtel.

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