Mit gebeugten Knien verlagern sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach vorne und hinten, gleichzeitig im Rhythmus die Arme kontrolliert mit dem Gewicht vor dem Körper in die Waagrechte führen und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Ziel:
Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie die Arm- und Brustmuskulatur, den Schultergürtel und die Rumpfmuskulatur.