216 Stabilisation mit beidbeiniger Kniebeuge

Ausgangsstellung ist der beidbeinige Stand. Mit korrekter Technik unterschiedlich tiefe Kniebeugen ausführen, die Standplatte im Gleichgewicht halten und gleichzeitig im Rhythmus die Arme mit der Kurzhantel kontrolliert vor dem Körper in die Waagrechte führen und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung, das Rumpf, Becken und Beinachse stabil bleiben.
Die Übung 10 x wiederholen.

Ziel:
Mit der Übung kräftigen Sie die die Bein-, Gesäß und Rumpfmuskulatur und verbessern Ihre Feinmotorik/Koordination.

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