Mit einem Bein auf der Disc, das zweite Bein seitlich leicht anheben – bewegen Sie die Disc aus dem Sprunggelenk langsam nach vor und zurück, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Danach der Beinwechsel. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
Ziel: Mit dem Side Wipp einbeinig kräftigen Sie die Beinmuskulatur und aktivieren den Bandapparat im Sprunggelenk
