Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp – Disc im Gleichgewicht halten. Stabilisieren und die Arme seitlich abwechselnd nach vorne und hinten schwingen.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen bzw. 10-20 sec. das Gleichgewicht halten.
Ziel: Training der Beinmuskulatur und des Schultergürtels und der Rumpfmuskulatur
