Ausgangsstellung: Armstütz oder Liegestütz auf der Disc im Side Wipp. Das Bein abheben und nach vorne anziehen und wieder strecken.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen /Seite, Pause: 1min
Ziel: Stabilisation des Standbeines und der Rumpfmuskulatur
