316 Bridging Front – Liege-/Armstütz mit Beinheben

Ausgangsstellung: Arm-/Liegestütz auf der Disc im Side Wipp. Die Beine abwechselnd kurz anheben.

Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min

Ziel: Stabilisation des Standbeines und des Rumpfes, Training der Bein- und Gesäßmuskulatur