Ausgangsstellung: Rücklage und einbeinige Position auf der Disc im Side Wipp. Heben Sie Ihr Becken langsam an und halten kurz die Position. Senken Sie das Becken langsam wieder ab.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 10 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min
Ziel: Stabilisation und Kräftigung des Standbeines und des Rumpfes und der Gesäßmuskulatur
