321 Step up in Side Wipp Position

Ausgangsstellung: Ausfallschritt (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Side Wipp. Das Gewicht während des Aufstehens auf das vordere Bein verlagern, das hintere Bein nach vorne oben bewegen. Unterstützung mit ruhigem Armschwung.

Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min

Ziel: Stabilisation des Standbeines und des Rumpfes, Training der Bein- und Gesäßmuskulatur.

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