Ausgangsstellung: tiefe Ausfallschrittposition (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Front Wipp. Die Arme nach vorne ausgestreckt, die Handflächen aneinandergelegt. Bewegung der Arme und des Rumpfes zur Seite links und rechts.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min
Ziel: Stabilisation der gesamten Bein- und Rumpfmuskulatur, Mobilisation des Rumpfes in Rotation
