Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Die Arme mit den Kurzhanteln seitlich abwechselnd nach vorne oben schwingen und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
Ziel: Training der Beinmuskulatur, der funktionellen Rumpfmuskulatur, der Arme und des Schultergürtels
