Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig im Rhythmus die Arme kontrolliert mit dem Gewicht vor dem Körper in die Waagrechte führen und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min
Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie die Arm- und Brustmuskulatur und den Schultergürtel.
