Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Die Kurzhanteln mit den Armen und einer Oberkörperrotation nach links und rechts drehen und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min
Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt aktivieren Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur und den Schultergürtel.
