Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig die Kurzhanteln mit den Armen seitlich abwechselnd oben hochheben und in die Ausgangslage retour. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min
Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie die Arm- und Brustmuskulatur und den Schultergürtel.
