506 Stabilisieren einbeinig mit Ausfallschritt und Frontheben

Mit einem Bein stabilisieren Sie die Disc das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig im Rhythmus die Arme abwechselnd mit dem Gewicht vor dem Körper hochheben und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.

Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min

Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie die Arm- und Brustmuskulatur und den Schultergürtel.

Challenge Disc

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