Ausgangsstellung ist der beidbeinige Stand auf der Disc. Mit korrekter Technik unterschiedlich tiefe Kniebeugen ausführen und die Disc im Gleichgewicht halten. Rumpf, Becken und Beinachse bleiben stabil.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, 1 min. Pause
Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Beinmuskulatur und aktivieren den Bandapparat im Sprunggelenk.
