Mit einem Bein stabilisieren Sie die Disc, das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig im Rhythmus führen Sie unterschiedlich tiefe Kniebeugen mit dem Core-Bag durch. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min
Ziel: Mit der Übung kräftigen Sie die Muskeln und den Bandapparat der Beinmuskulatur. Gezielt kräftigen Sie auch die Rumpf- und Rückenmuskulatur.
