617 Power Band Zug

Core Disc mit Power Band
Ausgangsposition: Beidbeiniger Stand am Boden, Core Disc in den Händen

Mit leicht gebeugten Armen die Core Disc zum Körper ziehen. Machen Sie bei der Übung einen leicht konvexen Rücken und halten Sie Ihre Beine gerade.

Übungsdauer: 3 Serien à 10-20 Wiederholungen, Pause: 1min

Allgemeine Hinweise:
Vor Übungsbeginn gut aufwärmen. Übungsdauer (Anzahl der Wiederholungen), Intensität (Kniestand-Liegestütz oder klassische Liegestütz), Bewegungsausführung (Kippungen oder Rotationen) und Bewegungsgeschwindigkeit (langsam bis schnell) richten sich nach dem individuellen Leistungsvermögen und Trainingsziel.

Wichtig: Rumpf, Becken, Schultergürtel und Handgelenke immer gut stabilisieren und die Übungen korrekt ausführen! Dies garantiert ein effektives und freudvolles Training.

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