Core Disc mit Power Band
Ausgangsposition: Beidbeiniger aufrechter Stand, Core Disc in den Händen
Aus der Kraft des Bizeps bewegst du die Core Disc nach oben, jedoch mit keinerlei Schwung. Wenn die Core Disc oben leicht die Brust berührt, lässt du sie langsam wieder runter.
Übungsdauer: 3 Serien à 10-20 Wiederholungen, Pause: 1min
Allgemeine Hinweise:
Vor Übungsbeginn gut aufwärmen. Übungsdauer (Anzahl der Wiederholungen), Intensität (Kniestand-Liegestütz oder klassische Liegestütz), Bewegungsausführung (Kippungen oder Rotationen) und Bewegungsgeschwindigkeit (langsam bis schnell) richten sich nach dem individuellen Leistungsvermögen und Trainingsziel.
Wichtig: Rumpf, Becken, Schultergürtel und Handgelenke immer gut stabilisieren und die Übungen korrekt ausführen! Dies garantiert ein effektives und freudvolles Training.
