701 Gleichgewicht halten

Die Grundvoraussetzung, um auf dem Balance Board in gezielte Übungen zu kommen ist erst einmal das sichere Halten des Gleichgewichts.
Stell dich zu Anfang breitbeinig auf das Board, bleib im Rücken gerade und halt dich am besten erst einmal mit einer Hand irgendwo fest (an einer Wand oder einem Treppengeländer).
Versuche dann langsam die Hand loszulassen und das Gleichgewicht selbständig zu halten, ohne dass das Balance Board auf dem Boden aufkommt. Allein bei dem ständigen Gleichgewichtsausgleich aktivierst du schon ordentlich deine Tiefenmuskulatur. Deine Hüfte bleibt auf dem Balance Board locker, damit du dich richtig ausbalancieren kannst.

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