Als Hobbysportler ist man geneigt, bei herausfordernden Übungen die Luft anzuhalten oder falsch zu Atmen, um den Fokus auf den Kraftakt zu legen. Doch genau das ist falsch, denn die richtige Atmung ist essenziell für die Kraft- und Muskelentwicklung. Außerdem wirst du mit der richtigen Atmung auf dem Balance Board auch insgesamt lockerer. Eine langsame und tiefe Einatmung durch den Mund oder die Nase und ein langes Ausatmen gibt dir die richtige Energie in der Vorbereitung. Achte auch darauf, dass die Finger und die Hände locker sind.
702 Atemübungen + Hände locker halten
Indoor Board
Workout
Trainingstipps Indoor Board Classic
Übungen/Videos:
- 700 Aufsteigen / Absteigen
- 701 Gleichgewicht halten
- 702 Atemübungen + Hände locker halten
- 703 Gewicht von links nach rechts verlagern
- 703a+b Gewicht nach links nach rechts verlagern – Übungsvarianten zur Steigerung
- 704 Theraband – Arme vorne hochheben
- 704a Theraband – Arme seitlich hochheben
- 705 Surferstand
- 706 Plank
- 707 Liegestütz Classic
- 707a Liegestützvariante 1
- 707b Liegestützvariante 2
- 708 Tippeln
- 710 Snowboarder
- 711 Auf der Rolle laufen
- 712 Sideplank
- 712a Sideplank mit Beinheben
- 713 Kniebeugen
- 714 Skifahren in der Abfahrtshocke
- 715 Kniesprünge
- 716 Schritte
- 717 180° Sprung
- 718 90° Drehung
- 719 Knee Dip
- 720 Kranich
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