Basic Balance – Balancetraining für Senioren, Fitness- und Gesundheitsbewusste

Das Training mit der MFT Fit Disc bringt Sie in Schwung und löst Ihre Verspannungen. Außerdem werden durch die Übungen die Sprung-, Knie- und Hüftgelenke stabilisiert und Ihre Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt.

Nehmen Sie sich 3 x in der Woche Zeit, 10 bis 15 Minuten, um diese Übungen durchzuführen – damit werden Sie beschwerdefreier durchs Leben gehen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Das Balancetraining eignet sich sehr gut für Senioren, Fitness- und Gesundheitsbewusste, mit Zusatzgeräten auch für Sportler.

Viel Spaß beim Training!
Dipl. Sptl. Margit Rader – Gesundheitstrainerin

Fit Disc

Übungen / Videos

201 Side Wipp beidbeinig

201 Side Wipp beidbeinig

Mit gebeugten Knien verlagern sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach rechts und links, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Bodens darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
202 Front Wipp beidbeinig

202 Front Wipp beidbeinig

Mit gebeugten Knien verlagern sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach vorne und hinten, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Auch hier darf bei der Ausführung kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
203 Turn Around beidbeinig

203 Turn Around beidbeinig

Belasten Sie abwechselnd das rechte und linke Bein und unterstützen die Gleichgewichtsverlagerung durch Beckenkreisen. Bewegen Sie ihr Becken 10x im und gegen den Uhrzeigersinn, danach halten Sie für 10 sek. das Gleichgewicht.
204 Diagonal Wipp beidbeinig

204 Diagonal Wipp beidbeinig

Stellen Sie sich diagonal auf die Fit Disc und verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x nach vorne und zurück. Danach wechseln Sie die Beinposition.
205 Bridging Back

205 Bridging Back

Heben Sie ihr Becken langsam an und halten kurz die Position. Senken Sie das Becken langsam wieder ab.
206 Bridging Front

206 Bridging Front

Beugen und Strecken Sie die Arme 10x wodurch sich der Oberkörper auf und ab bewegt. Halten Sie die Platte während der Übungsdurchführung in Balance.

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