Balance Übungen mit dem Ball – Ganzkörperstabilität und Koordination
Für dieses Workout benötigen Sie die MFT Challenge Disc 2.0 oder USB, sowie Smartphone, Tablet oder Computer mit der kostenlosen Bodyteamwork App und einen Ball.
Challenge Disc
Übungen / Videos
516 Stabilisieren beidbeinig mit Ball fangen
Challenge Disc
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Zuwerfen des Balls vor dem Körper von der einen Hand in die andere Hand wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Prellen des Balls vor dem Körper von der einen Hand in die andere Hand wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Hochwerfen und Fangen des Balls vor dem Körper wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
519 Stabilisieren beidbeinig mit Ball um den Körper rollen
Challenge Disc
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Rollen des Balls um dem Körper rechts herum und links herum wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min, Seitenwechsel
Mit einem Bein auf der Disc stabilisieren Sie und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Rollen des Balls am Boden vor dem Körper wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min, Beinwechsel
