Sport Disc Übungen mit Zusatzgeräten – Pro Sport – Ganzkörperstabilität

Die MFT Sport Disc ist das optimale Trainingsgerät zur Ganzkörperstabilität. Aktivierung und Stabilisation von Sprung-, Knie- und Hüftgelenk sowie koordinative Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Dysbalancen im Bewegungsapparat werden ausgeglichen und die Sensomotorik/Feinmotorik verbessert.

Sowohl in der Therapie und im koordinationszentrierten Krafttraining wird die MFT Sport Disc durch ihre Variationsmöglichkeiten sehr erfolgreich eingesetzt. Für alle Top Sportler ob Laufsport- und Ballsportarten, Wintersport, Golfen und Biken ist die MFT Sport Disc ein optimaler Trainingsbegleiter!

Für die Übungen in diesem Workout benötigen Sie eine MFT Sport Disc und folgende Zusatzgeräte:
1 Flexibar, 1 Ball, 2 Kurzhanteln, 1 Trainingsband/Theraband, 1 Hantelstange, 1 Holzstange

Viel Spaß und Erfolg beim koordinationszentrierten Training!
Dr. med. univ. Robert Fritz, Sportordination Wien

MFT Übungen 418-421 Wipp Stabilisieren - Kurzhantel

Sport Disc

Übungen / Videos

415 Front Wipp Stabilisieren mit Flexibar Front

415 Front Wipp Stabilisieren mit Flexibar Front

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Front Wipp – Disc im Gleichgewicht halten. Durch beidarmige rhythmische Schwingungen vor dem Körper des Flexi-Bars wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen bzw. 10-20 sec. das Gleichgewicht halten.
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416 Front Wipp Stabilisieren mit Flexibar Side

416 Front Wipp Stabilisieren mit Flexibar Side

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Front Wipp – Disc im Gleichgewicht halten. Durch einarmige rhythmische Schwingungen seitlich vom Körper des Flexi-Bars wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen bzw. 10-20 sec. das Gleichgewicht halten.
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417 Front Wipp Stabilisieren mit Ball fangen

417 Front Wipp Stabilisieren mit Ball fangen

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Front Wipp – Disc im Gleichgewicht halten. Durch das Zuwerfen eines Balls in wechselnder Fanghöhe und Richtung wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen bzw. 10-20 sec. das Gleichgewicht halten.
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418 Front Wipp Stabilisieren – Kurzhantel seitlich heben

418 Front Wipp Stabilisieren – Kurzhantel seitlich heben

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Front Wipp. Die Kurzhanteln mit den Armen gleichzeitig seitlich hochheben und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
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419 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel mit Armschwung

419 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel mit Armschwung

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Die Arme mit den Kurzhanteln seitlich abwechselnd nach vorne oben schwingen und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
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420 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel hochheben

420 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel hochheben

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Die Kurzhanteln mit den Armen abwechselnd hochheben und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
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421 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel vorne heben

421 Side Wipp Stabilisieren – Kurzhantel vorne heben

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Die Kurzhanteln mit den Armen vorne hochheben und dabei die Disc im Gleichgewicht steuern. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen
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422 Front Wipp Stabilisieren + Trainingsband Diagonalzug hinten

422 Front Wipp Stabilisieren + Trainingsband Diagonalzug hinten

Sport Disc
Beidbeiniger Stand auf der Disc im Front Wipp. Legen Sie das Theraband über die Schulter nach hinten auf den Rücken und fassen mit einer Hand von hinten unten das Band. Ziehen Sie durch das Strecken des oberen Arms das Trainingsband in die Länge und beugen die Arme wieder in die Ausgangsposition, zeitgleich steuern Sie die Disc im Gleichgewicht. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen / Seite, Pause: 1min / Seitenwechsel
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423 Front Wipp + Trainingsband Zug vorne

423 Front Wipp + Trainingsband Zug vorne

Sport Disc
Beidbeiniger Stand auf der Sport Disc im Front Wipp. Bringen Sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen in Schulterhöhe gehaltene Trainingsband in Spannung und rotieren anschließend mit dem Oberkörper nach rechts und links. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen / Seite, Pause: 1min
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424 Front Wipp Kniebeuge mit Hantelstange

424 Front Wipp Kniebeuge mit Hantelstange

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeinige Kniebeuge auf der Disc im Front Wipp. Die Disc im Gleichgewicht steuern und die Kniebeuge durchführen. Die Übung am Beginn ohne Gewicht durchführen. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen / Seite, Pause: 1min
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425 Side Wipp Stabilisieren Holzstange vorne

425 Side Wipp Stabilisieren Holzstange vorne

Sport Disc
Ausgangsstellung: beidbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Arme mit der Stange vorne halten. Die Disc im Gleichgewicht steuern, dabei die Arme nach vorne und zum Körper ziehen. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen / Seite, Pause: 1min
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