Trainingstipps Fun Disc – Basics Balance

Das Training mit der MFT Fun Disc bringt Sie in Balance und durch die Übungen werden die Sprung-, Knie- und Hüftgelenke stabilisiert.

Nehmen Sie sich 3 x in der Woche Zeit, 10 bis 15 Minuten, um diese Übungen durchzuführen – damit werden Sie beschwerdefreier durchs Leben gehen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Kinder können mit Spiel und Spaß die Basics für gute Balance trainieren.

Viel Spaß beim Training!
Dipl. Sptl. Margit Rader, Gesundheitstrainerin

MFT Übung 103 Diagonal Wipp beidbeinig

Fun Disc

Übungen / Videos

101 Side Wipp beidbeinig

101 Side Wipp beidbeinig

Fun Disc
Mit gebeugten Knien verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach rechts und links, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Boden darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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102 Front Wipp beidbeinig

102 Front Wipp beidbeinig

Fun Disc
Mit gebeugten Knien verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach vorne und hinten, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Auch hier darf bei der Ausführung kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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103 Diagonal Wipp beidbeinig

103 Diagonal Wipp beidbeinig

Fun Disc
Stellen Sie sich diagonal auf die Fun Disc und verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x nach vorne und zurück. Danach wechseln Sie die Beinposition.
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104 Turn Around beidbeinig

104 Turn Around beidbeinig

Fun Disc
Belasten Sie abwechselnd das rechte und linke Bein und unterstützen die Gleichgewichtsverlagerung durch Beckenkreisen. Bewegen Sie Ihr Becken 10x im und gegen den Uhrzeigersinn, danach halten Sie für 10 sek. das Gleichgewicht.
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105 Side Wipp einbeinig

105 Side Wipp einbeinig

Fun Disc
Mit einem Bein auf der Disc, das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab – bewegen Sie die Disc aus dem Sprunggelenk 10x langsam nach rechts und links, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Danach der Beinwechsel. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Boden darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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106 Front Wipp einbeinig

106 Front Wipp einbeinig

Fun Disc
Mit einem Bein auf der Disc, das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab – bewegen Sie die Disc aus dem Sprunggelenk 10x langsam nach vor und zurück, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Danach der Beinwechsel. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Boden darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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107 Diagonal Wipp einbeinig

107 Diagonal Wipp einbeinig

Fun Disc
Mit einem Bein diagonal auf der Disc, das zweite Bein stützen Sie nach hinten ab – bewegen Sie die Disc aus dem Sprunggelenk 10x langsam nach vor und zurück, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Danach der Beinwechsel. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Boden darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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