Trainingstipps Sport Disc – Ganzkörperstabilität – Basis Balance, Koordination und Kräftigung

Die MFT Sport Disc ist das optimale Trainingsgerät zur Ganzkörperstabilität. Aktivierung und Stabilisation von Sprung-, Knie- und Hüftgelenk sowie koordinative Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Dysbalancen im Bewegungsapparat werden ausgeglichen und die Sensomotorik/Feinmotorik verbessert.

Sowohl in der Therapie und im koordinationszentrierten Krafttraining wird die MFT Sport Disc durch ihre Variationsmöglichkeiten sehr erfolgreich eingesetzt. Für alle Top Sportler ob Laufsport- und Ballsportarten, Wintersport, Golfen und Biken ist die MFT Sport Disc ein optimaler Trainingsbegleiter!

Viel Spaß und Erfolg beim koordinationszentrierten Training!
Dr. med. univ. Robert Fritz, Sportordination Wien

MFT Übung 401 Side Wipp beidbeinig

Sport Disc

Übungen / Videos

401 Side Wipp beidbeinig

401 Side Wipp beidbeinig

Sport Disc
Mit gebeugten Knien verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach rechts und links, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Achten Sie dabei auf eine lockere Armhaltung und ruhige Atmung. Beim Berühren des Bodens darf kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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402 Front Wipp beidbeinig

402 Front Wipp beidbeinig

Sport Disc
Mit gebeugten Knien verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x langsam nach vorne und hinten, anschließend halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht. Auch hier darf bei der Ausführung kein „lautes Klackgeräusch“ entstehen.
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403 Turn Around beidbeinig

403 Turn Around beidbeinig

Sport Disc
Belasten Sie abwechselnd das rechte und linke Bein und unterstützen die Gleichgewichtsverlagerung durch Beckenkreisen. Bewegen Sie ihr Becken 10x im und gegen den Uhrzeigersinn, danach halten Sie für 10 Sek. das Gleichgewicht.
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404 Diagonal Wipp beidbeinig

404 Diagonal Wipp beidbeinig

Sport Disc
Stellen Sie sich diagonal auf die Sport Disc und verlagern Sie den Körperschwerpunkt 10x nach vorne und zurück. Danach wechseln Sie die Beinposition.
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405 Bridging Back

405 Bridging Back

Sport Disc
Heben Sie Ihr Becken langsam an und halten kurz die Position. Senken Sie das Becken langsam wieder ab.
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406 Bridging Front

406 Bridging Front

Sport Disc
Beugen und Strecken Sie die Arme 10x wodurch sich der Oberkörper auf und ab bewegt. Halten Sie die Platte während der Übungsdurchführung in Balance.
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407 Twist

407 Twist

Sport Disc
Rhythmische Drehbewegung der Standplatte 10x abwechselnd nach rechts und nach links durchführen. Konzentrieren Sie sich auf eine langsame, gefühlvolle Bewegungsausführung.
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