BALANCE ÜBUNGEN MIT DEM BALL – GANZKÖRPERSTABILITÄT UND KOORDINATION
WORKOUT
Empfohlenes Balance Board:
MFT CHALLENGE DISC DIGITAL
ÜBUNGEN & VIDEOS
ÜBUNG 1: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT BALL FANGEN
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Zuwerfen des Balls vor dem Körper von der einen Hand in die andere Hand wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
ÜBUNG 2: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT BALL PRELLEN
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Prellen des Balls vor dem Körper von der einen Hand in die andere Hand wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
ÜBUNG 3: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT BALL HOCHWERFEN
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Hochwerfen und Fangen des Balls vor dem Körper wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min
ÜBUNG 4: STABILISIEREN BEIDBEINIG MIT BALL UM DEN KÖRPER ROLLEN
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Rollen des Balls um dem Körper rechts herum und links herum wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min, Seitenwechsel
ÜBUNG 5: STABILISIEREN EINBEINIG MIT BALL ROLLEN
Mit einem Bein auf der Disc stabilisieren Sie und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Durch das Rollen des Balls am Boden vor dem Körper wird eine zusätzliche Stabilisationskomponente erzeugt. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause 1min, Beinwechsel
