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ÜBUNGEN IM EINBEINSTAND – PRO LAUF-/BALLSPORT – BEINACHSENSTABILITÄT

WORKOUT

MFT Pro Board 2D - Balance Board

Das MFT Pro Board 2D ist das optimale Trainingsgerät zur Aktivierung und Stabilisation von Sprung-, Knie, Hüftgelenk sowie der Rumpf- und Körperstabilität. Dysbalancen werden ausgeglichen und die Sensomotorik verbessert.

Sowohl in der Therapie und der Prävention wird das MFT Pro Board 2D durch ihre Kombinationsmöglichkeiten sehr erfolgreich eingesetzt. Für Laufsport- und Ballsportarten ist das MFT Pro Board 2D ein optimaler Trainingsbegleiter!

Viel Spaß und Erfolg!
Ewald A. Aigner, MFT Entwickler

Empfohlenes Balance Board:

MFT PRO BOARD 2D

ÜBUNGEN & VIDEOS

ÜBUNG 1: STEP UP IN SIDE WIPP POSITION

Ausgangsstellung: Ausfallschritt (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Side Wipp. Das Gewicht während des Aufstehens auf das vordere Bein verlagern, das hintere Bein nach vorne oben bewegen. Unterstützung mit ruhigem Armschwung. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min

ÜBUNG 2: SINGLE LEG SIDE WIPP POSITION

Ausgangsstellung: einbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Das Spielbein in 90° Hüfte und Knie angehoben. Die Disc im Gleichgewicht halten. Übungsdauer: 3 Serien à 10-20 Wiederholungen, Pause: 1min

ÜBUNG 3: SQL + STRIDE ROTATION FRONT WIPP POSITION

Ausgangsstellung: tiefe Ausfallschrittposition (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Front Wipp. Die Arme nach vorne ausgestreckt, die Handflächen aneinandergelegt. Bewegung der Arme und des Rumpfes zur Seite links und rechts. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min

ÜBUNG 4: STEP FORWARD/BACK IN FRONT WIPP POSITION

Ausgangsstellung: einbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Mit dem anderen Bein einen Schritt nach vor und zurück ausführen, dabei die Disc stabilisieren. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min

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