ÜBUNGEN IM EINBEINSTAND – PRO LAUF-/BALLSPORT – BEINACHSENSTABILITÄT
WORKOUT

Das MFT Pro Board 2D ist das optimale Trainingsgerät zur Aktivierung und Stabilisation von Sprung-, Knie, Hüftgelenk sowie der Rumpf- und Körperstabilität. Dysbalancen werden ausgeglichen und die Sensomotorik verbessert.
Sowohl in der Therapie und der Prävention wird das MFT Pro Board 2D durch ihre Kombinationsmöglichkeiten sehr erfolgreich eingesetzt. Für Laufsport- und Ballsportarten ist das MFT Pro Board 2D ein optimaler Trainingsbegleiter!
Viel Spaß und Erfolg!
Ewald A. Aigner, MFT Entwickler
Empfohlenes Balance Board:
MFT PRO BOARD 2D
ÜBUNGEN & VIDEOS
ÜBUNG 1: STEP UP IN SIDE WIPP POSITION
Ausgangsstellung: Ausfallschritt (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Side Wipp. Das Gewicht während des Aufstehens auf das vordere Bein verlagern, das hintere Bein nach vorne oben bewegen. Unterstützung mit ruhigem Armschwung. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min
ÜBUNG 2: SINGLE LEG SIDE WIPP POSITION
Ausgangsstellung: einbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Das Spielbein in 90° Hüfte und Knie angehoben. Die Disc im Gleichgewicht halten. Übungsdauer: 3 Serien à 10-20 Wiederholungen, Pause: 1min
ÜBUNG 3: SQL + STRIDE ROTATION FRONT WIPP POSITION
Ausgangsstellung: tiefe Ausfallschrittposition (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Front Wipp. Die Arme nach vorne ausgestreckt, die Handflächen aneinandergelegt. Bewegung der Arme und des Rumpfes zur Seite links und rechts. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min
ÜBUNG 4: STEP FORWARD/BACK IN FRONT WIPP POSITION
Ausgangsstellung: einbeiniger Stand auf der Disc im Side Wipp. Mit dem anderen Bein einen Schritt nach vor und zurück ausführen, dabei die Disc stabilisieren. Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min