RÜCKENFIT - ÜBUNGEN MIT DEM THERABAND / GYMNASTIKBAND
WORKOUT

Das Training mit der MFT Fit Disc bringt Sie in Schwung und löst Ihre Verspannungen. Außerdem werden durch die Übungen die Sprung-, Knie- und Hüftgelenke stabilisiert und Ihre Bauch- und Rückenmuskeln gestärkt.
Nehmen Sie sich 3 x in der Woche Zeit, 10 bis 15 Minuten, um diese Übungen durchzuführen – damit werden Sie beschwerdefreier durchs Leben gehen und Ihre Lebensqualität verbessern.
Das Balancetraining eignet sich sehr gut für Senioren, Fitness- und Gesundheitsbewusste, mit Zusatzgeräten auch für Sportler.
Für dieses Trainingsprogramm benötigen Sie zusätzlich zur MFT Fit Disc ein Theraband / Gymnastikband.
Viel Spaß beim Training!
Dipl. Sptl. Margit Rader – Gesundheitstrainerin
Empfohlenes Balance Board:
MFT CHALLENGE DISC
ÜBUNGEN & VIDEOS
ÜBUNG 1: BEIDBEINIGER FRONTWIPP MIT THERABAND HORIZONTALZUG
Stellen sich mit beiden Beinen in die Mitte der Fit Disc. Führen Sie nun beidbeinig den Front Wipp (vor– und zurückwippen) aus und ziehen sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen in Schulterhöhe gehaltene Theraband zur Seite. Machen Sie 10 Wiederholungen und anschließend halten Sie für 10 sec. das Gleichgewicht und halten das Band leicht gespannt.
ÜBUNG 2: EINBEINIGER FRONTWIPP MIT THERABAND HORIZONTALZUG
Stellen sich mit einem Bein in die Mitte der Fit Disc. Führen Sie nun einbeinig den Front Wipp (vor– und zurückwippen) aus und ziehen sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen in Schulterhöhe gehaltene Theraband – Gymnastikband zur Seite. Nach 10 Wiederholungen wechseln Sie das Standbein. Anschließend halten Sie jeweils für 10 sec. das Gleichgewicht und halten das Band leicht gespannt.
ÜBUNG 3: BEIDBEINIGE STABILISATION MIT THERABAND VERTIKALZUG
egen Sie das Theraband mittig auf die Fit Disc und stellen sich mit beiden Beinen in die Mitte der Fit Disc darauf. Halten Sie die Fit Disc im Gleichgewicht und ziehen sie dabei zeitgleich mit beiden Händen in Rumpfhöhe gehaltene Theraband vorne nach oben. Machen Sie 10 Wiederholungen.