Ausgangsstellung: Ausfallschritt (Lunge) mit dem vorderen Bein auf der Disc im Side Wipp. Das Gewicht während des Aufstehens auf das vordere Bein verlagern, das hintere Bein nach vorne oben bewegen. Unterstützung mit ruhigem Armschwung.
Übungsdauer: 3 Serien à 10 – 20 Wiederholungen, Pause: 1min
Ziel: Stabilisation des Standbeines und des Rumpfes, Training der Bein- und Gesäßmuskulatur.
