Bessere Balance beim Wandern, Walken & Laufen
Es ist so einfach wie erfüllend: gehen oder laufen in der Natur. Nicht zuletzt, weil die Bewegung unter freiem Himmel untrennbar mit der Entwicklung des Menschen verbunden ist und ihn ab seinen ersten Schritten begleitet, brauchen wir sie auch regelmäßig, um uns rundum wohl zu fühlen. Das Letzte, was wir da gebrauchen können, ist, dass uns durch Schmerzen oder körperliche Probleme die Freude daran genommen wird.
Das betrifft nicht nur ältere Personen, sondern oft auch schon junge, sportlich Aktive, die zu wenige Ausgleichs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen in ihr Training integrieren. Der richtige Partner zu diesem Zweck ist eindeutig die MFT Challenge Disc. Sie unterstützt dabei, Überbelastungen und Verletzungen zu verhindern und den Auftritt zu stabilisieren. Das fördert auch die Reaktion bei plötzlichen Unwegsamkeiten. Perfekt also für Wanderungen und Läufe im Gelände.
Einseitige Belastungen ausgleichen
Was ist die wichtigste Sekunde beim Gehen und Laufen? Richtig, jene, in der das Bein den Untergrund berührt. Genau dann nämlich ist der Moment der Wahrheit über Stabilität und Koordination angebrochen. Ist der Kontakt auf eine Weise gestaltet, dass eine effektive Kraftübertragung gewährleistet ist? Wie sieht es mit dem Energieverlust aus? Und ist eine spätere Über- oder Fehlbelastung oder gar Verletzung vorprogrammiert, wenn dauerhaft “so” gelaufen wird? So schön das Wandern, Walken und Laufen auch ist – durch die stundenlange Dauerbelastung sind Füße und Rücken anfällig für einseitige Bänder- und Kapselverletzungen, Überbelastungen der Achillessehne, Probleme mit dem Fußgewölbe.
Die Konsequenz solch einseitiger Fehlbelastungen können auch Lendenwirbelsäulenprobleme sein. Vor allem, wenn man gerade neu in diese Sportarten einsteigt oder zu Beginn der Saison eine noch nicht sehr ausgeprägte Muskulatur vorweisen kann. Doch nun zur guten Nachricht: Mit einem Eingangstest inklusive Bewertung der “Seitigkeit” des linken im Vergleich zum rechten Bein und proaktiven Übungen mit Feedback auf der MFT Challenge Disc 2.0 kann all diesen Herausforderungen wirksam begegnet werden.
Sicheres Auftreten auf herausforderndem Untergrund
Geröllfelder, rutschiger Waldboden, Schotterweg, harter Asphalt. Wer länger draußen unterwegs ist, hat es schon mal mit vielfältigem Untergrund zu tun. Das macht ja auch den Reiz bei Wanderungen und Geländeläufen aus. Doch gleichzeitig bergen sowohl die Beschaffenheit des Untergrunds als auch das Bergabgehen Verletzungsrisiken.
Die diversen Anforderungen, die jeder dieser Untergründe an den Bewegungsapparat stellt, simuliert das digitale Balance Board optimal. Wie funktioniert das? Ganz einfach – und effizient:
Der Körper wird durch achsengerechte Übungen und unvorhergesehene Kippbewegungen gefordert, situationsadäquat zu reagieren.
Regelmäßiges Training fördert eine Muskulatur, die sich in der Praxis auf jeden Boden einstellt.
Die Trittsicherheit wird erhöht und das verbesserte Gleichgewicht kommt einem auf schmalen, steilen Wegen zugute.
Gar nicht erst verletzen!
Einer der größten Vorteile des Trainings auf der MFT Challenge Disc 2.0 ist, dass es als Verletzungsprophylaxe funktioniert. So fängt man sich beispielsweise beim “Umknicken” noch rechtzeitig ab, bevor es zu einer Bänderüberdehnung kommt. Die einseitigen Überlastungen, die wie gesagt häufig zu Saisonbeginn aufgrund einer schwachen Muskulatur auftreten, stellen sich erst gar nicht ein. Achillessehnen, Schienbeine, Knie, Hüfte und Lendenwirbelsäule werden es Ihnen danken!
Die MFT Challenge Disc 2.0 bedient alle Leistungs- und Altersstufen optimal mit 5 Trainingslevel. Trainingsprogramme und Spiele dienen als Motivator für regelmäßiges. Auch die Erfolgskontrolle am Tablet oder TV erhöht den Trainingsanreiz.
Tipp: Einbeinige Übungen
Gezielte einbeinige Übungen auf der Challenge Disc 2.0 stärken den Bewegungsapparat immens, um mit den Anforderungen zurecht zu kommen. Die Zauberformel lautet schlicht und einfach: Regelmäßigkeit!
Problematische Fußstellung & proaktives Gegensteuern
Viele Personen leiden an Überpronation oder Supination bzw. Fehlstellungen des Fußes. Für diese ist ein konsequentes Training mit der MFT Challenge Disc 2.0 besonders effektiv. Bei einem falsch belasteten Fuß wandert der Druck nämlich auf die Innenseite oder Außenkante, anstatt sich gleichmäßig zu verteilen. Wichtig ist in einem solchen Fall natürlich auch, den individuellen ärztlichen bzw. sportmedizinischen Rat zu berücksichtigen und etwa passende orthopädische Einlagen zu verwenden.
Doch dies kann immer nur einen Teil der Behandlung abdecken. Es gilt immer auch, proaktiv etwas beizutragen! Keinesfalls sollte man davon ausgehen, dass diese Hilfsmittel der Muskulatur die „Arbeit“ vollständig abnehmen. Die Fußgewölbemuskulatur muss laufend gekräftigt werden. Daher ist das Stabilisierungstraining für all jene, die ihre Aktivitäten in der Natur bis ins hohe Alter schmerzfrei und mit Elan betreiben möchten, essentiell. Überzeugen Sie sich selber von der positiven Wirkung beim Training mit der MFT Challenge Disc 2.0, die ist.