Für dieses Workout benötigen Sie die MFT Challenge Disc 2.0 oder USB, sowie Smartphone, Tablet oder Computer mit der kostenlosen Bodyteamwork App und optional 2 Kurzhanteln.

501 Stabilisieren beidbeinig mit Schulterheben
Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig im Rhythmus die Arme kontrolliert mit dem Gewicht seitlich in die Waagrechte führen und in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie dabei auf eine ruhige Atmung.
Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min