Übungen mit dem Theraband, Elasticband, Powerband oder Blackroll Loop Band

Stellen sich mit beiden Beinen in die Mitte der Disc und ziehen Sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen in Schulterhöhe gehaltene Theraband zur Seite. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min

Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Unter den Füßen das Theraband auflegen. Ziehen Sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen gehaltene Theraband durch Anwinkeln der Hände nach oben zur Schulter. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, Pause: 1min

Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Legen Sie das Theraband über die Schulter nach hinten auf den Rücken und fassen mit einer Hand von hinten unten das Band. Ziehen Sie durch das Strecken des oberen Arms das Trainingsband in die Länge und beugen den Arm wieder in die Ausgangsposition. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min / Seitenwechsel

Mit gebeugten Knien stabilisieren Sie die Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Unter den Füßen das Theraband auflegen. Ziehen Sie dabei zeitgleich das mit beiden Händen gehaltene Theraband mit ausgestreckten Armen seitlich hoch und wieder in die Ausgangsposition zurück. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen pro Seite, Pause: 1min / Seitenwechsel

Stellen sich mit einem Bein in die Mitte der Disc und kontrollieren die Balance visuell am Tablet. Gleichzeitig ziehen Sie dabei das mit beiden Händen in Schulterhöhe gehaltene Theraband zur Seite. Übungsdauer: 3 Serien à 5 – 15 Wiederholungen, danach Beinwechsel, Pause: 1min